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「多爬樓梯，有益健康！」「節省能源，請多利用樓梯！」各機關場所常見這樣的

標語，不過，台大醫院骨科教授韓毅雄卻十分不贊同，甚至批評為「最笨的運動」

。他強調，有些人是Ｏ形腿，或膝蓋骨（髕骨）外翻，這樣的人多爬樓梯只會導致

膝關節傷害，嚴重時造成退化性關節炎，因此，他認為這種標語不宜在公共場所，

尤其是醫院張貼。



一般人多知道下樓梯或下坡很傷膝關節，不過，爬坡或爬樓梯也會對膝關節造成不

小壓力。韓毅雄說，舉辦爬樓梯大賽，或張貼多爬樓梯有益健康的標語都不適當，

不如改成「為保護膝關節，請盡量不要爬樓梯」。有一次他看到某醫院宣導節省能

源多爬樓梯，立刻要求院方取下標語。他強調，標語、口號應該適用大眾，既然不

是人人都適合爬樓梯，就不應宣導多爬樓梯有益健康，尤其出入醫院者多為病人，

更不宜張貼。



韓毅雄解釋，爬樓梯並非絕對禁止，但每個人關節健康情形不同，最好先經醫師評

估。有些人屬於Ｏ形腿，立正時膝蓋無法併攏，這樣的人常爬樓梯，罹患退化性關

節炎的機率很大。此外，有些人的臏骨（俗稱膝蓋骨）外翻或傾斜，也不適合爬樓

梯。是否臏骨外翻則需由醫師診斷。



台大骨科部教授江清泉解釋，臏骨本身很健康的人，爬樓梯不受影響，但臏骨外翻

者，爬樓梯會疼痛不適，就應避免。門診中許多病患因「前方膝痛」問題就診，大

部分都有臏骨外翻問題，一問起來，不少人是住在沒有電梯的公寓，或是小學老師

每天得到四樓的教室上課，天天爬樓梯，爬出毛病來。他說，膝關節有三部分，臏

骨、股骨和脛骨，其中之一磨損了，都會造成退化性關節炎。



江清泉說，走平路時，臏骨關節承受的壓力是體重的一半，爬樓梯時，臏骨壓力增

加到體重的3.3倍，走平路和爬樓梯，對臏骨造成的壓力可差到7倍之多，爬樓梯對

膝關節的負荷可想而知。



衛生署國民健康局副局長趙坤郁表示，爬樓梯若要達到運動效果，對膝關節可能造

成傷害，老年人也不適合，因此，健康局主要宣導「健走」，而非爬樓梯。不過，

他認為平常節省等電梯時間，爬個兩、三層樓應該還好，但不鼓勵民眾每天爬十幾

層樓。