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美國科羅拉多大學的一份研究指出，肥胖的人以散步的方式燃燒卡路里，效果比快走

還好，也比較能降低關節炎或者關節損傷的風險。



科羅拉多大學博士班研究學生雷‧布朗尼與他的同事針對20名正常體重的男女，以及

20名過度肥胖的人做實驗，在一定距離下測試不同行走速度，結果發現，過度肥胖的

人持續長時間散步，燃燒的卡路里比快步走還多。



布朗尼表示，激烈運動可以減少心臟和其他慢性病的發生，但是，散步卻能夠同時幫

助人們保持活力，並減低運動對膝關節造成的壓力，而肥胖的人又更容易有膝關節的

毛病。



他認為，這份研究或許可以促使人們重新思考，是否要按照傳統建議，每週至少快走

三次，一次持續30分鐘。



根據國家健康統計中心的資料，全美20歲以上的人，大約有6000萬個胖子，美國肥胖

聯盟的統計顯示，肥胖的人造成的健康問題，一年大約要花費100億美元。



曾經是鐵人三項運動選手的布朗尼說，「我們並非全面提倡減少身體活動，或者減少

激烈運動，我們只是覺得，散步可能是燃燒多餘卡路里好方法。」



另外一份科羅拉多的研究也指出，過去的研究顯示，正常體重的人負重模擬肥胖的人

走路，發現需要比一般人多花 50%到100%的力氣，不過布朗尼的研究卻說，過度肥胖

的人只需要比體重比他們輕的人，多花10%力量走路。



針對這樣的差別，布朗尼認為，顯然肥胖的人走路方式與正常體重的人不同，研究小

組推測，肥胖的人走路時腳伸得比較直，多以骨骼支撐體重，而不是肌肉，或者他們

走路時的步伐較小、較快，不過確實的原因還需花費1到2年來解答。



科羅拉多大學人類營養學中心主任詹姆士‧希爾表示，人們常會以精力消耗的多少來

推斷體重的增減，但其實並不然，如果學者可以解答上述的疑惑，就可以讓人們光用

走路就能消耗更多卡路里。



希爾說，這些訊息都是希望人們走出去，多作些運動，每個速度都可以，重點就是走

出去，和作運動。