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平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。

為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相

當重要的。而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是

「香蕉」。



在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的

報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易

食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。



香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。



香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香

蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯

量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。



香蕉可當早餐、減肥食品。



在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，

越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，

可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂

。



鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香

蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用，

並補給均衡的營養。



最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有

立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。



此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔

心的盡情食用。



台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地，這些

香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？



香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇

，香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的

人，患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的

困擾，每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。