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  3.調時間可以用 vobsub 裏面的附的 subresync

現代上班族所應具備能力和過去不可同日而語，必須會思考、組織運作、溝通團隊合作.....等，你可有警覺到現代老闆最希望員工具備哪七種能力？

1、讀寫能力：目前二十幾歲的年輕人，60％以上尚缺乏工作所需的讀寫能力，多數主管也常收到錯字、文句不順的履歷。因此，如何具備流暢、無誤的讀寫能力，出乎意地，便成為現代老闆或人事主管篩選人員第一關。

2、溝通能力：不僅要求說話技巧要好，更重視的是聆聽的技巧。對任何事情的看法，上班族最好的表達方式是辭能達意，最忌說出含混不清或顛三倒四的話。即使不說的時候，也要懂得聆聽別人的需求，把事情做對，老闆愈喜歡。

3、解決問題能力：老闆沒有多餘時間、金錢去雇用一些沒有大腦的人。他們要的是了解任務並能幫忙解決問題的人。要是你對問題的解決能力低，有了棘手的事，不但無法解決，還勞師動眾，最好有自知之明，趕快求去。



4、創意能力：這年願要保住一個飯碗也愈來愈不容易。由於現在的企業靠一種產品。為了要休持競爭力並佔有市場，現代老闆不得重視員工的創意能力。有鑒於此，應徵者必須要有這方面的警覺，如果本身缺乏創意能力，想要在職場出頭，很難。

5、組織能力：是否可擔當領導大任，懂得如何組織運作的上班族，必然是老闆心目的將才。具備組織能力的人，由於人際網路較通達，因此很快得到各方面的情報，也因為領導統御強、活力充沛，足以動員公司人員，發揮影響力，以使公司達到目標。但這方面人才難求，這也是各企業老闆常重金禮聘賢才的原因。

6、人際關係能力：這是重視團隊合作的時代。因此現代企業雇用員工，除了雇用有能的員工，也同時希望雇用有人際處理技巧的人。為什麼？主要原因這樣的員工不但能發揮才能，和同事合作無間，更能帶動團隊士氣，達成更遠大的目標。多數老闆也承認，人際關係能力運作得宜，員工不但幹勁十足，產品愈來愈精良，自然公司業績也是一片長紅，因此「人際關係與協調的技巧就是團隊合作的基石」，也成為多數企業老闆的用人理念。

7、危機應變能力：為了因應瞬時萬變的時代潮流，現代企業老是在合併、併購或重整，因此當情勢愈混亂，具備冷靜、自信，而能發揮潛能的員工，愈受老闆器重。因上具備危機應變能力，才能贏得企業老闆的信賴，也就是，當遇到情勢混亂的局面時，要有故作鎮定的能力，而通當有主見、做事效率高，並能自動自發處理危機的人，在職場止也最吃得開。

肩膀痠痛，已成為你每天熟悉的感覺了嗎？

        這句話一點也不誇張，因為肩膀是我們每天都會運用到的地方，而且在

    日常生活中擔負著繁重的工作，造成損傷的機會自然也增加許多；特別是肩

    關節脫位或肩關節附近曾經骨折過的人，更容易造成日後肩部傷筋和痠疼的

    症狀；而一般的肩部受傷，通常是指局部軟組織急性的扭傷或慢性勞損造成

    發炎而引起的痠痛感。

        最常見的肩膀疼痛就是五十肩，好發於40~50歲之間的中老年人。

        造成五十肩的原因多半是因為肩膀使用過度、心臟血管疾病、神經性疼

    痛，所造成的肩膀疼痛，而這樣的疼痛自然使得肩膀不常運動，久了便形成

    惡性循環，又稱為「冰凍肩」。

        除了五十肩之外，現今社會，有許多需要使用電腦的上班族，總是長時

    間維持同一個姿勢，在此情況下，如果再加上手部施力不當，就很容易造成

    肩膀僵硬、痠痛的情形。此外，心臟機能不佳、膽囊有問題，也會導致肩膀

    僵硬疼痛。

如何遠離肩膀痠痛？

        肩膀痠痛，往往是生活習慣不佳所造成的，仔細回想一下，

        以下的正確習慣你是否都做到了呢？

1.定期運動

        養成運動的好習慣，

        並且記得在運動前熱身、運動後做伸展操來放鬆肩膀的肌肉。

2.正確走姿

        良好、正確的走路姿勢將使血液循環更為順暢。

        走路的時候將意識集中在腳部，

        膝蓋伸直，腳後跟先朝地，縮緊臀部並抬頭挺胸。

3.用雙肩背包

        減輕你的背包重量，建議你多多利用雙肩背包來分攤重量。

4.準備小外套

        隨時準備一件輕薄小外套。尤其是在冷氣房裡辦公，

        一件輕薄的外套能避免讓你的肩膀受到風寒。

5.勿長時間低頭

        在打字或閱讀時，頭不可太低，

        以免因為頸椎彎曲，影響肩膀，造成肩膀疼痛。

6.不要過度使用肩膀

        不要過度使用肩膀，不管是運動、做家事，

        都要注意不可過度使用肩膀，以免關節磨損，造成肩膀疼痛。

7.少吃冰冷食物

        冰冷食物易阻礙血液循環，最好少吃。