平日不正常的生活習慣,是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。

為了防止這些疾病的發生,適度的運動,和均衡攝取營養的飲食,是相

當重要的。而營養高卡路里低,且能預防癌症,而引起大家注意的就是

「香蕉」。



在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的

報告,而一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質;此外,香蕉價廉、易

食、攜帶又方便,是維持健康的營養素,真可說是「神奇的水果」。



香蕉對減肥相當有效,是因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富。



香蕉非常甜,因此會被人們認為,卡路里一定很高,其實不然,一根香

蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯

量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。



香蕉可當早餐、減肥食品。



在繁忙的生活中,利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,

越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉,

可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂





鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。由於香

蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩、到老年人,都能安心地食用,

並補給均衡的營養。



最近不吃早餐的人越來越多,而一天的活力來源,又是早餐,因此具有

立即性、且能長時間保持能量的香蕉,便成為最適合當早餐的食品了。



此外,因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔

心的盡情食用。



台灣曾經是有名的香蕉出產國,每年外銷很多的香蕉到世界各地,這些

香蕉美味可口,但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友?



香蕉中含有很多的鉀,用以平衡體內過多的鈉,鈉已知是高血壓的幫兇

,香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品,經常食用香蕉的

人,患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少,如果您有高血壓的

困擾,每天吃一兩支香蕉對您一定有幫助。

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