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從每個人都有不同的體質，尤其是身為女生的妳，更需要了解自己的身體運作，自己加

倍悉心的呵護。透過生理痛和身體出現的各種小狀況，完全洞悉妳的體質特性。



先看看你是什麼型的吧~

型一：血液循環不良型



在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經血顏色為暗沉的

紅色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二

與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因為血液循環不佳，所以經痛時會痛到無

法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患

了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。



＊改善小秘方＊

血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下。

要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。最好不要使用衛生綿條，這樣只會

讓血液循環更差，使用衛生綿最好，而且要勤換衛生綿。蔬菜最好都是加熱處理。避免

長時間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環好些。可以喝些薑、黃茶，或是中藥的玫瑰

花、紅花、山楂子。



型二：怕冷型



一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是暖會覺得舒服一

點。生理期通常都遲來，經期常會持續，七天以上，經血顏色是暗黑色的紅色，回夾雜

像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，併發虛弱型症狀的機率很高。



＊改善小秘方＊



要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下，不要穿裙子，

改穿長褲，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理

期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平

常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉桂茶，或是中藥的乾薑與肉桂。



型三：壓力過剩型



一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭

食兩種現象不停地重複著，老是放屁打嗝，會亂長痘痘，不是便祕就是拉肚子。每個月

的經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這

些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。



＊改善小秘方＊



平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。日常生活

作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裡

可以放些綠色植物，佈置一個舒適的環境。起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間

可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮

。



型四：貧血型



容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗乾乾的，精神不集中，老是健忘。生

理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及併發各種不

適的症狀，而這這症狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血像水一樣很

稀，經期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。月經遲來的情

況很嚴重，經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理

期已經結束了,還是覺得全身無力。



＊改善小秘方＊



平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二點以前睡

覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟

或深色食物。工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在三點

以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍

眼。



型五：虛弱型



一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現不正常出血，容

易疲勞，且腰酸背痛，不太有食慾，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經痛現象，但是

併發血液循環不良症的話，經痛就會非常嚴重。經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈

兩極化，有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天，周期會越來越短，若是

併發貧血症，月經就容易遲來。這與貧血症一樣，經痛情形不嚴重，只是平常就覺得精

力不夠，很容易疲倦，沒什麼體力。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。



＊改善小秘方＊



三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，像是五穀類與豆類。早餐一定要吃，因

為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢嚥。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個小時，

平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，

若是想運動，最好選晚餐後，散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試

蓮子肉與黃耆。